第六卷·微旨·宝精行气还精补脑微旨秘诀内修精义

道家之微旨：一曰宝精，二曰行气，三曰服药。精者身之宝，气者生之本。胎息内视，吐故纳新。还精补脑，骨髓坚实，衰者复少，老者复童。

白话道家修持最为微妙核心的宗旨有三条：第一叫作珍惜保固先天元精，第二叫作运转吐纳真元之气，第三叫作服用金丹灵药。‘精’是人肉身的至尊之宝，‘气’是维持生命活动的最根本动力。通过如同婴儿在母胎中一般的深长呼吸（胎息），向内观照五脏（内视），呼出体内浊气、吸入天地清气（吐故纳新）。将下半身的元精向上逆流回还以滋补大脑，就能使全身骨髓充盈坚实，使得衰弱的人恢复少壮，年老的人返老还童。

按【阐微】本段系统概括了魏晋时期内丹术与气功导引的三大支柱。‘精’与‘气’构成了人体生命能量库。‘还精补脑’是早期道教房中术与导引术结合的高级阶段，在后世演化为‘炼精化气、炼气化神’的督脉升提之法。从现代生理学看，此法旨在通过深度腹式呼吸与意念引导，激活脑下垂体与松果体等内分泌核心区，促进脑脊液微循环，刺激荷尔蒙分泌与干细胞活力，从而在宏观表征上实现‘老者复童’的抗衰逆转效应。